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Wie kann die Verdauung Ihres Kindes reguliert werden?

Eine gesunde und geregelte Verdauung ist für eine normale Funktion des Immunsystems und für das Wohlbefinden des Kindes unerlässlich. Verdauungsprobleme können Bauchschmerzen verursachen und die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigen. Verdauungsstörungen können auch zu Lethargie und Schlafstörungen führen, sodass schnelles Handeln erforderlich ist. Als Eltern sind wir dafür verantwortlich, dass unser Kind gesund bleibt und die Nährstoffe erhält, die es für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung braucht.

Was können Sie machen, um die Verdauung Ihres Kindes zu regulieren?

• Mehr Ballaststoffe anbieten.
• Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Obst und Gemüse haben eine positive Wirkung auf den Verdauungstrakt. Kinder im Alter von 1-3 Jahren sollten 19 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.
• Ermuntern Sie Ihr Kind zur Bewegung.
• Bewegung ist nicht nur gut für das Wohlbefinden des Kindes, sondern auch wichtig für eine gesunde Verdauung. Bewegung sollte einfach sein und Spaß machen - es ist einfach wichtig, dass Kinder aktiv bleiben. Dadurch wird die Passage der Nahrung durch den Verdauungstrakt gefördert und die Verdauung erleichtert.
• Bieten Sie dem Kind tagsüber reichlich Flüssigkeit an.
• Ausreichend Wasser zu trinken trägt zu einer gesunden Verdauung bei. Wenn das Kind kein Wasser mag, fügen Sie ein paar Tropfen frischen Fruchtsaft hinzu.
• Bieten Sie ihm mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag an. Auf diese Weise wird das Kind keine Magenbeschwerden verspüren und Blähungen werden vermieden, da der Verdauungstrakt nicht überlastet wird.
• Bieten Sie dem Kind Verdauungsenzyme an.
• Unser Körper produziert Enzyme, die uns helfen, die Nahrung zersetzen. Enzyme sind auch im Speichel enthalten. Ermutigen Sie Ihr Kind daher immer, die Nahrung gründlich zu kauen. Natürliche Verdauungsenzyme sind in Papaya, Mango, Honig und Ananas enthalten.
• Nehmen Sie Probiotika und Präbiotika in die Ernährung auf. Probiotika und Präbiotika fördern das Gleichgewicht der Darmflora und sind daher besonders nützlich bei Verdauungsproblemen wie Durchfall. Bieten Sie sie nach Möglichkeit gemeinsam an.
• Bieten Sie dem Kind keine verarbeiteten Lebensmittel an.
• Verarbeitete Lebensmittel, wie Konserven und zuckerhaltige Snacks, enthalten keine Nährstoffe, Ballaststoffe und Enzyme. Außerdem enthalten sie trans-Fette und andere Konservierungsstoffe, die bei Kindern Verstopfung verursachen können.
• Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Kinder schauen zu ihren Eltern auf und eifern ihnen nach, also sollten wir uns gesund und ausgewogen ernähren. Ein gesunder Lebensstil sollte ein fester Bestandteil des Familienlebens sein.