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GABA

Vorteile der Einnahme und seine Rolle im Körper:

GABA, auch γ-Aminobutansäure oder γ-Aminobuttersäure genannt, ist ein Neurotransmitter, der an der Übertragung von Nachrichten zwischen dem Gehirn und dem zentralen Nervensystem beteiligt ist. Es wird im Gehirn aus Glutamat produziert. Der gesamte Prozess wird durch die aktive Form von Vitamin B6 und das Enzym Glutamat-Decarboxylase (GAD) katalysiert. Die Hauptfunktion von GABA besteht darin, die Aktivität der Nervenzellen im Nervensystem zu verringern. Jüngste Forschungen zeigen, dass GABA eine sehr wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos der Entwicklung von Depressionen, Angstzuständen und Stress spielt. Es wird häufig als natürliches Ergänzungsmittel verwendet, um den Schlaf zu fördern, die Stimmung zu verbessern und prämenstruelle Symptome zu lindern.

Mangel und Symptome:

Wenn Sie eines der folgenden Symptome verspüren, kann dies auf einen GABA-Mangel in Ihrem Körper hinweisen:

• Angstzustände, Sorgen, Muskel- und Schulterverspannungen, Unruhe und Schlaflosigkeit,
• häufiges nächtliches Erwachen, Durchfall, Bluthochdruck, Tinnitus, chronische Schmerzen und Migräne,
• Allergien, häufiges Wasserlassen, Rötungen und Schwitzen.

Verzehrempfehlung:

Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Die übliche Dosis für den Schutz vor Stress liegt bei 700 - 800 mg GABA täglich, aber in manchen Fällen ist die Einnahme von 250 bis 400 mg täglich ausreichend. Die Dosen können in gleichmäßigen Abständen über den Tag verteilt eingenommen werden. Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, sollte die auf der Verpackung angegebene empfohlene Tagesdosis eingehalten werden.

Nebenwirkungen oder Überdosierung:

Die Einnahme von GABA als Nahrungsergänzungsmittel ist sicher, allerdings können bei einer Überdosierung einige Nebenwirkungen auftreten. Schwangere und stillende Frauen sollten auf die Einnahme eines GABA-haltigen Nahrungsergänzungsmittels verzichten. Menschen, die unter Angstzuständen, Depressionen und Stimmungsstörungen leiden, sollten sich vor der Einnahme mit einem Arzt beraten. Sehr hohe GABA-Dosen können das Gegenteil der empfohlenen Tagesdosis bewirken und möglicherweise Kribbeln, depressive Episoden und Hautprobleme verursachen.

Eine gute Nährstoffquelle:

GABA ist ein metabolisches Nebenprodukt von Pflanzen und Mikroorganismen. Leider ist es in frischen Lebensmitteln nicht vorhanden, kann aber in fermentierten Lebensmitteln gefunden werden. Auch der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann die Produktion von GABA im Körper beschleunigen. Die einzige Nahrungsquelle für GABA sind daher fermentierte Produkte (Kefir, Sauerkraut, Joghurt und andere).

Wussten Sie?

Menschen entscheiden sich für die Einnahme eines GABA-Nahrungsergänzungsmittels aus verschiedenen Gründen. GABA verbessert die allgemeine Stimmung, beseitigt Angstgefühle, verbessert den Schlaf, lindert die Symptome des prämenstruellen Syndroms, hilft, Hyperaktivitätsstörungen bei Kindern zu beseitigen, beseitigt chronische Schmerzen, einschließlich Migräne, erhöht die Geschwindigkeit des Muskelwachstums und beschleunigt die Erholung nach dem Sport. Neuere Studien zeigen, dass GABA eine wichtige Rolle bei der Senkung des Bluthochdrucks spielen könnte.